楽なフォームで大字を（3）畳や床で書く

3.下半身は安定して

右脚を後ろに引いて膝立ちになった時、足首は立てておいた方が安定しやすいようです。膝が少し痛くなるようでしたら、膝パットなどで保護すると痛みが和らぎます。

脚の付け根（股関節）のストレッチだけでなく、大腿四頭筋のストレッチも大切です。太ももの前面にある、ヒザを伸ばす大腿四頭筋は、太ももを引き上げる作用も持っています。

この筋肉が硬くなると、骨盤を後ろに傾ける動作が難しくなります。その結果、腰を反りすぎることになり、痛みの原因となるのです。

筆は軽いし、重い物を持つわけではないので、ストレッチやトレーニングは必要ないとお考えの方もおいででしょう。でも、前に述べたようにちょっとした動作で、腰を痛める原因になるので気をつけてください。