大字を書くときの姿勢（4）床・畳の上で書を書く

4.立って書くときの注意点

どのようなかがみ方が、腰に大きな負担となるのでしょうか。
まずは、書作意外での体の使い方に触れておきたいと思います。

「まずは腰を大きく曲げた状態になること。次に体幹（上半身）を前に傾けすぎること。このような姿勢は、腰痛を引き起こすリスクが高くなる。椎間板ヘルニアの受傷機転となることが多い姿勢だ。」

なぜ、状態を前に傾けすぎると腰への負担が大きくなるかというと、テコの原理を考えてください。腰を支点にしたとき、腰への負荷は上体の重さになり、前に傾けばそれだけ支点から遠ざかり、腰への負担が増すからです。

　出典：肩こり・腰痛解消エクササイズ　監修/谷本道哉　学研